Bonjour,
Afin de garder le contact, nous avons choisi de partager des vidéos d'exercices proposés par Véro et filmés par sa fille, Wisa.
Pour cette première vidéo de 30 mns environ...
https://www.youtube.com/watch?v=UALYiD18x1Y&feature=youtu.be
Quelques préconisations concernant ces exercices, notamment lors des enchainements, pensez à mettre la vidéo en pause afin de faire le second coté à votre rythme.
Bonne reprise. Très cordialement. Chantal
Avant de démarrer cette vidéo ainsi que les
suivantes :
prenez le temps de vous installer en silence
dans une position confortable autant que stable
en vous connectant au souffle qui vous habite, vous
revenez vers vos espaces intérieurs...
Accueillez l'humeur du moment à travers
votre ressenti intérieur (et non l'analyse) et aussi le ressenti
de l'atmosphère ambiante de l'instant...
pas de jugement, la simple observation en
restant connecté à votre souffle, comme si vous regardiez
passer les nues dans le ciel, puis le soleil, la nuit, les
étoiles...
Reliez-vous ensuite mentalement aux personnes qui
participent au cours dont vous faites partie.
Cette pause de 10minutes environ constitue le
début et la fin de chaque séance comme une parenthèse que l'on
ouvre sur l'expérience du yoga et que l'on referme.
Dans celle du début, vous pouvez ajouter vos
séries de respirations du matin (kappalabati et bastrica) ou du
soir (nadi shodhana). Vous pouvez finir vos séances par un temps
de détente sur le souffle allongé-ée si vous en ressentez le
besoin.
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
Quand je montre un enchainement, je le fais une
seule fois : c"est à vous de mettre en pose pour faire le second
à votre rythme ainsi que les paires suivantes.
RAPPEL de l’alternance des paires : droite-gauche,
g-dr, g-dr, dr-g,
g-dr, dr-g, dr-g, g-dr.
N'oubliez pas la visualisation pour les
moments ou vous ne pouvez pas pratiquer physiquement.
Dans la prochaine vidéo nous auront un
étirement des ischios-jambiers et des côtés du thorax ainsi que
la salutation à la lune.
N'hésitez pas à me faire vos retours. Très bonne
pratiques et continuez de prendre soin de vous et des vôtres.
veronique djabela
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