VIDEO COURS EN LIGNE 2 SOIR

Bonjour,

Voici la seconde vidéo disponible sur YouTube, enregistrée par Véronique et sa fille Wisa que nous remercions.

Lisez les commentaires joints avec la vidéo directement sur le site.

Véronique a également tapé les commentaires que nous avons pu joindre à la première vidéo.

https://www.youtube.com/watch?v=_6uHLN2Ex_k

Vous pouvez laisser des commentaires sur YouTube et bien sûr vous y abonner.

Nous vous tiendrons au courant quand à la reprise des cours au plus tôt...

Excellente pratique à vous!

Cordialement

Chantal, pour l'association.

Bonsoir chers yoguinis,

Quelques conseils pour accompagner cette seconde vidéo :

temps de silence au début et à la fin de votre pratique, relaxation... facile à dire mais pas toujours réalisable. Si vous êtes agité dans ces pauses et que vous ne parvenez pas à rester concentré sur le simple va et vient du souffle à travers vous, alors utilisez la respiration alternée soit avec l’index et majeur entre les sourcils et pouce et annulaire pour obturer et libérer les narines; ou bien en utilisant le déplacement oculaire (yeux fermés); ou encore le déplacement de la pensée dans la narine concernée, comme suit

narine DROITE EXpire-INspire puis narine GAUCHE EX-IN (cela forme un cycle de NADI SHODANA, on fait des séries de 12 cycles comptés avec le pouce sur les 12 carpes des doigts)

Si les muscles de jambes sont douloureux : commencez par étirer une jambe à la fois avant de passer aux deux et ne faites pas avec les jambes écartées du mur pour le moment.

Pour cette deuxième vidéo de 15 mn j'étais tellement concentrée sur le temps qu'il y a une erreur... C'est à vous de la trouver dans la salutation à la lune : n'oubliez pas de me contacter si vous séchez.

Bonne pratiques et prenez soin de vous.

Amitiés yoguiques.

Véronique

VIDEO COURS EN LIGNE 1 MATIN

Bonjour,

Afin de garder le contact, nous avons choisi de partager des vidéos d'exercices proposés par Véro et filmés par sa fille, Wisa.

Pour cette première vidéo de 30 mns environ...
https://www.youtube.com/watch?v=UALYiD18x1Y&feature=youtu.be


Quelques préconisations concernant ces exercices, notamment lors des enchainements, pensez à mettre la vidéo en pause afin de faire le second coté à votre rythme.


Bonne reprise. Très cordialement. Chantal

Avant de démarrer cette vidéo ainsi que les suivantes :

prenez le temps de vous installer en silence dans une position confortable autant que stable en vous connectant au souffle qui vous habite, vous revenez vers vos espaces intérieurs...

Accueillez l'humeur du moment à travers votre ressenti intérieur (et non l'analyse) et aussi le ressenti de l'atmosphère ambiante de l'instant...

pas de jugement, la simple observation en restant connecté à votre souffle, comme si vous regardiez passer les nues dans le ciel, puis le soleil, la nuit, les étoiles...

Reliez-vous ensuite mentalement aux personnes qui participent au cours dont vous faites partie.

Cette pause de 10minutes environ constitue le début et la fin de chaque séance comme une parenthèse que l'on ouvre sur l'expérience du yoga et que l'on referme.

Dans celle du début, vous pouvez ajouter vos séries de respirations du matin (kappalabati et bastrica) ou du soir (nadi shodhana). Vous pouvez finir vos séances par un temps de détente sur le souffle allongé-ée si vous en ressentez le besoin.

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Quand je montre un enchainement, je le fais une seule fois : c"est à vous de mettre en pose pour faire le second à votre rythme ainsi que les paires suivantes.

RAPPEL de l’alternance des paires : droite-gauche,  g-dr,  g-dr,  dr-g,

g-dr,  dr-g,  dr-g,  g-dr.

N'oubliez pas la visualisation pour les moments ou vous ne pouvez pas pratiquer physiquement.

Dans la prochaine vidéo nous auront un étirement des ischios-jambiers et des côtés du thorax ainsi que la salutation à la lune.

N'hésitez pas à me faire vos retours. Très bonne pratiques et continuez de prendre soin de vous et des vôtres.

veronique djabela