Bonjour,
Voici la seconde vidéo disponible sur YouTube, enregistrée par Véronique et sa fille Wisa que nous remercions.
Lisez les commentaires joints avec la vidéo directement sur le site.
Véronique a également tapé les commentaires que nous avons pu joindre à la première vidéo.
Vous pouvez laisser des commentaires sur YouTube et bien sûr vous y abonner.
Nous vous tiendrons au courant quand à la reprise des cours au plus tôt...
Excellente pratique à vous!
Cordialement
Chantal, pour l'association.
Bonsoir chers yoguinis,
Quelques conseils pour accompagner cette
seconde vidéo :
temps de silence au début et à la fin de
votre pratique, relaxation... facile à dire mais pas
toujours réalisable. Si vous êtes agité dans ces pauses et que
vous ne parvenez pas à rester concentré sur le simple va et
vient du souffle à travers vous, alors utilisez la respiration
alternée soit avec l’index et majeur entre les sourcils
et pouce et annulaire pour obturer et libérer les narines; ou
bien en utilisant le déplacement oculaire (yeux fermés); ou
encore le déplacement de la pensée dans la narine concernée,
comme suit
narine DROITE EXpire-INspire puis narine
GAUCHE EX-IN (cela forme un cycle de NADI SHODANA, on
fait des séries de 12 cycles comptés avec le pouce sur les 12
carpes des doigts)
Si les muscles de jambes sont douloureux
: commencez par étirer une jambe à la fois avant de
passer aux deux et ne faites pas avec les jambes écartées du
mur pour le moment.
Pour cette deuxième vidéo de 15 mn j'étais
tellement concentrée sur le temps qu'il y a une erreur...
C'est à vous de la trouver dans la salutation à la lune :
n'oubliez pas de me contacter si vous séchez.
Bonne pratiques et prenez soin de vous.
Amitiés yoguiques.
Véronique
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