Très bonnes fêtes de fin d'année. Reprise des cours à partir du mercredi 4 janvier

Reprise des cours à partir du mercredi 4 janvier à Henrichemont

Très bonnes fêtes de fin d'année.

« Le yoga nous enseigne à guérir ce qui n’a pas besoin d’être enduré, et à endurer ce qui ne peut pas être guérit ». B.K.S Iyengar

Présentation des activités 2022-2023

 Extrait du Compte rendu Assemblée Générale du 21 novembre 2022.

Présentation des activités 2022-2023

Cette année, nous proposons différentes activités auxquelles vous pouvez d’ores et déjà vous inscrire:

Ø   Le Yin Yoga de 18h30 à 19h30 et le Yoga Nidra de 19h30 à 20h30 continuent avec Aïda les premiers vendredis de chaque mois, au Carroi. "Concernant le Yin Yoga, il s’agit là d’un enchainement en douceur de postures d’étirement au rythme d’une respiration consciente et naturelle. Il vise à installer conscience et souplesse dans le corps.

Quant au Yoga Nidra pratiqué dans l’immobilité, cette relaxation profonde vous invite à un voyage intérieur  améliorant la concentration, la gestion du stress et la qualité du sommeil."

Ø   Nous avons la chance d’accueillir Chantal Bartin de Soulangis, énergéticienne à travers le Reiki et la fascia-énergétique. Elle propose de venir faire une présentation détaillée de ces pratiques le 26 janvier de 19h à 20h30. Bien que s’appuyant sur la médecine chinoise, toujours en vigueur en Chine et dont les fondements ont été définis il y a plusieurs millénaires, la fasciathérapie a été développée dans les années 1980 par un kinésithérapeute et ostéopathe français, Danis Bois. Les scientifiques occidentaux ne se sont penchés qu’assez récemment sur les fascias et leurs innombrables facettes, qui font l’objet désormais de recherches rigoureuses et reconnues.

Ø   Laurent nous invite à « inventer nos vies bas carbone » à l’aide d’une animation inter active, le samedi 11 février 2023. Nous devons réduire notre empreinte carbone à grande vitesse. Mais comment y arriver ? L’atelier Inventons nos vies bas carbone) propose des réponses à partir d’un dispositif original, visuel, intuitif et low-tech.  Ce temps fort en groupe nous amène à construire des solutions et des imaginaires positifs. Les cartes, intuitives et visuelles, permettent en peu de temps de découvrir les ordres de grandeur liés aux réalités du quotidien (alimentation, transport, logement…).

Ø   Expérimenter « Poser sa voix » avec Juliette Garnaud qui propose deux stages les 14 février et 18 mars 2023 de 15 h à 17 h. "Sur un créneau de 2 heures à convenir, je vous propose d’aborder la physiologie du chant et sa soufflerie, sur la base de vocalises et d'exercices. Selon les connaissances ou non des personnes intéressées présentes, je me permettrai d’affiner le moment venu le contenu de mes enseignements. Cette séance peut ainsi être une initiation, ou une opportunité d’enrichir son expérience du chant. Aucun matériel requis, seulement une chaise par personne."

Ø   Une visite ésotérique de la cathédrale de Bourges avec Isabelle par groupe de 8 personnes, durée entre 5 et 6 h, sur une journée ou un après-midi. (date à définir, environ 8 € /pers.)

Ø   Solange est en contact avec la mairie de Menetou pour le projet de « formation aux premiers secours », ce serait sur une journée complète en semaine. 

Ø   Marie propose de partager un repas dans le restaurant social de l’Entraide Berruyère, rue de Galilée à Bourges. Cette association d’insertion prépare des repas pour des personnes   «  à la rue » mais fait aussi traiteur et restaurateur (date à définir). Atelier d'insertion Restauration de Collectivité - Site de entraide-berruyere !

Ø   La  « Salutation au soleil » pour le Festival à la rue organisé par Le Carroi le 2 juillet 2023.

Ø   Et pourquoi pas participer aux « foulées roses » le 8 octobre 2023 à La Chapelle St Ursin qui, depuis 3 ans, permettent à la Ligue contre le Cancer, à Entraide Cancer 29 et à la Maison Sport Santé du Morbihan de mener à bien différents projets, recherches, soins de confort, sport adapté.... L'asso | Foulées roses Scaër (xn--foulesroses-scar-eqb1c.fr)

Méthode Bernadette de Gasquet : douleurs articulaires

 

Les piliers de la méditation tibétaine

 

Les piliers de la méditation tibétaine

Pour permettre aux pratiquants d’arriver à la pleine conscience, cette pratique repose sur 3 axes fondamentaux :

• la pacification de l’esprit ou samatha (Chiné) ;
• la vision supérieure ou la reconnaissance des qualités de l’esprit ou vipassana (Lhaktong) ;
• l’apprentissage de la compassion (Tonglen).

Le Chiné (chi : dans la paix, né : l’esprit demeure)

Aussi appelé samatha en sanskrit, il vise à calmer le mental et à parvenir à la relaxation du corps. Pour cela, il est impératif de développer sa capacité à stabiliser l’esprit dans le calme. C’est la première étape dans la méditation tibétaine. On le nomme samadhi de Chiné en tibétain et est traduit généralement par la pacification de l’esprit, l’absorption méditative ou encore la contemplation.

Quoi qu’il en soit, le Chiné permet de se libérer de toutes formes de perturbations. Dans la pratique, il s’agit d’un travail préparatoire permettant de discipliner l’esprit. Et ceci, en vue d’effectuer la méditation de manière plus authentique, autrement dit le vipassana. Pour ce faire, le Chiné inclut :

• le ānāpānasati ou l’attention portée sur le souffle ;
• le mettā bhāvanā ou le développement de la bienveillance ;
• le dhyāna ou le développement de la concentration.

La méditation tibétaine suppose que la personne se place dans un premier temps dans la position du lotus. Il s’agit d’une posture de hatha yoga et d’une position exécutée dans la méditation bouddhique. Ici, le pratiquant croise ses jambes, repose ses mains sur les genoux en touchant le sol et garde la tête dans l’alignement de la colonne. Puis dans un second temps, ce dernier place son esprit dans un état de vigilance sans qu’il y ait la moindre distraction.