Découverte du Yoga Nidra les vendredi 15 mars, 29 mars, 26 avril, 17 mai et 31 mai 2019.
Le sommeil des yogis
Nul besoin d’être pratiquant de yoga postural pour expérimenter le yoga nidra.
Il se pratique allongé un coussin sous la tête. Il s’adresse à tous.
Cette puissante technique de méditation trouve sa source dans la nuit des temps, à
l’origine du tantrisme.
A ce titre, yoga nidra est considéré comme « père et mère » de la plupart des
techniques naturelles de relaxation. Cependant, et selon plusieurs études réalisées en
laboratoire, aucune ne semble l’égaler.
Il est scientifiquement prouvé que notre système immunitaire s’en trouve renforcé :
corps et mental se défendent mieux face aux agressions de notre vie moderne.
Les effets positifs du yoga nidra sont légion. On les reconnait en particulier dans les cas
de stress négatif, anxiété, insomnie, irritabilité, angoisses…et ainsi de suite.
Ce yoga mental (raja yoga), dont la visée est de dénouer la triple tension physique,
mentale et émotionnelle, amène à coup sûr le pratiquant vers un état d’extrême détente.
Le contact direct avec les facettes profondes de sa personnalité est permis lors de la
pratique de yoga nidra.
Ainsi des séances régulières amènent une plus grande connaissance de soi-même.
Bien plus que cela, yoga nidra est un moyen de transformation intérieure permettant au
besoin d’envisager l’existence sous un jour nouveau.
Les ondes du rêve
Le yoga nidra a pour objectif d’amener le pratiquant aux confins de la veille et du
sommeil, dans un état appelé « crépusculaire ».
Dans le sommeil habituel, lors de la phase de rêve, nous ignorons que nous rêvons. A
l’inverse, pendant yoga nidra, le pratiquant reste conscient de ses rêves. C’est la raison
pour laquelle il importe de ne pas succomber au sommeil et de demeurer bien éveillé tout
au long de la pratique.
Schématiquement, notre encéphale produit quatre types d’ondes, en fonction de son
activité.
Les ondes beta sont les ondes de la veille. Nos yeux sont ouverts et nous sommes
tournés vers l’extérieur, prêts à agir et dans l’action.
Les ondes alpha sont celles de la relaxation et de l’endormissement. Plus lentes
que les précédentes, ce sont les ondes « du regard tourné vers l’intérieur ». Nos
yeux sont fermés, mous sommes détendus.
Les ondes delta sont les ondes du sommeil profond, lors du sommeil sans rêve. Il
n’y a aucune conscience.
Les ondes théta sont les ondes que notre cerveau produit lorsque nous rêvons, au
cours de la phase du sommeil dite « REM » ou Rapid Eye Movement.
Pendant yoga nidra, notre cerveau passe rapidement des ondes beta (veille) aux ondes
alpha (endormissement). Puis, avec un peu de pratique, nous glissons sans peine dans un
état de conscience modifiée où, tandis que nous maintenons vigilance et lucidité,
intervient dans notre cerveau le cycle des ondes théta (rêve). Ainsi, le rêve devient
conscient.
Et progressivement, avec yoga nidra, nous parvenons à orienter nos rêves.
Alors, apprenons à rêver.
