Commandements de yoga
- Les soucis au vestiaire.
- Vivre l'instant présent à l'écoute de son corps (conscience gestuelle et respiratoire).
- L'essentiel : pas la souplesse mais l'intériorisation.
- Ne pas forcer. Cesser avant de sentir la crispation. Chacun reste maître de la durée des postures.
- Pas d'esprit de performance ni de compétition. Mon attention n'est pas sur la réussite, mais sur ce que je fais. Je m'accepte dans mes limites.
- Effort dans la relaxation. Recherche de la détente confortable, abandon, maîtrise de soi.
- Contrôle de souffle. La respiration sert de support aux postures. Laisser vous guider par votre spontanéité respiratoire. Ne jamais avoir une impression d'étouffement mais de bien- être.
- S'observer soi-même. Etre spectateur de soi même. Je suis à la fois le maître et l'élève.
- Pendant la relaxation, j'accueille la vie qui est en moi: disponibilité, réceptivité, attentive recherche de moi profond.
- On est pas là pour faire mais pour être, non pour penser mais pour vivre.
- N'utiliser que des groupes musculaires indispensables à chaque posture. Le visage garde un demi-sourire de sérénité. On sent la force centrale dans le bassin.
- Régularité persévérante. N'oubliez pas votre séance quotidienne, si brève soit-elle.
Les Dix Commandements dans la pratique du Yoga de l'Energie
Tôt le matin te lèvera :
Mouvements préliminaires exécuteras
A ton travail tu te rendras
Et avec joie l'accompliras
Dans le calme, sobre, tu mangeras :
Les aliments mastiqueras, dégusteras !
Constamment tes paroles surveilleras;
Modestie, indulgence, bonté, cultiveras.
Patiemment gestes conscients pratiqueras.
Ton souffle assidument contrôleras.
En famille, en société, ton humeur harmoniseras :
alors ton visage souriant s'épanouiras.
Ton corps vigoureux et souple entretiendras:
Respir HA et THA par les narines se fera.
Ton mental calmeras, tes pensées sélectionneras.
Tes sens affineras, ton esprit stabiliseras.
En solitaire au crépuscule tu méditeras.
A l'unisson avec l'Absolu tu vibreras.
En toi, autour de toi, la lumière se fera.
Sans préjugé, sans limite, tu aimeras.
Roger Clerc
Le yoga : un art de vivre
