Reprise des cours à partir
du mardi 23 septembre 2025
Cours de YOGA
2025 – 2026
Relaxation - Méditation - Bien-être
Tous niveaux
Séance découverte
gratuite
Mardi de 9h30 à 11h
Jeudi de 19h à 20h30
Les cours sont animés par Véronique DJABELA
tél.: 02 48 26 76 41
de l’École Française de
Yoga de Paris et de Nantes,
formation Gym
Autonomie : Fédération Française de Gym Autonomie
Association de Yoga de
Menetou-Salon
Lundi 4 Novembre 2024 à 20 h 30
Salle Rue de Fontbertranges à Menetou-Salon
Notre équipe existe pour que continue cette activité essentielle pour vous toutes et tous.
Nous comptons vivement sur votre participation.
le conseil d’administration.
MENETOU-SALON
Lundi 9 h 30 à 11 h
Lundi 19 h à 20 h
30
L A B O R N E
Jeudi 18 h à 19 h
30
H E N R I C H E M O N T
Mercredi 9 h 00 à 10 h
30
Rapport d’activités 2022-2023
Rapport financier
Vote du Rapport financier.
Elections des membres du Conseil d’Administration.
Situation à la rentrée 2023.
Proposition d’activités
Buffet de l’amitié.
Nous comptons vivement sur votre participation.
Reprise des cours à partir du mercredi 4 janvier à Henrichemont
Extrait du Compte rendu Assemblée Générale du 21 novembre 2022.
Présentation des activités 2022-2023
Cette année, nous proposons différentes activités auxquelles vous pouvez d’ores et déjà vous inscrire:
Ø Le Yin Yoga de 18h30 à 19h30 et le Yoga Nidra de 19h30 à 20h30 continuent avec Aïda les premiers vendredis de chaque mois, au Carroi. "Concernant le Yin Yoga, il s’agit là d’un enchainement en douceur de postures d’étirement au rythme d’une respiration consciente et naturelle. Il vise à installer conscience et souplesse dans le corps.
Quant au Yoga Nidra pratiqué dans l’immobilité, cette relaxation profonde vous invite à un voyage intérieur améliorant la concentration, la gestion du stress et la qualité du sommeil."
Ø Nous avons la chance d’accueillir Chantal Bartin de Soulangis, énergéticienne à travers le Reiki et la fascia-énergétique. Elle propose de venir faire une présentation détaillée de ces pratiques le 26 janvier de 19h à 20h30. Bien que s’appuyant sur la médecine chinoise, toujours en vigueur en Chine et dont les fondements ont été définis il y a plusieurs millénaires, la fasciathérapie a été développée dans les années 1980 par un kinésithérapeute et ostéopathe français, Danis Bois. Les scientifiques occidentaux ne se sont penchés qu’assez récemment sur les fascias et leurs innombrables facettes, qui font l’objet désormais de recherches rigoureuses et reconnues.
Ø Laurent nous invite à « inventer nos vies bas carbone » à l’aide d’une animation inter active, le samedi 11 février 2023. Nous devons réduire notre empreinte carbone à grande vitesse. Mais comment y arriver ? L’atelier Inventons nos vies bas carbone) propose des réponses à partir d’un dispositif original, visuel, intuitif et low-tech. Ce temps fort en groupe nous amène à construire des solutions et des imaginaires positifs. Les cartes, intuitives et visuelles, permettent en peu de temps de découvrir les ordres de grandeur liés aux réalités du quotidien (alimentation, transport, logement…).
Ø Expérimenter « Poser sa voix » avec Juliette Garnaud qui propose deux stages les 14 février et 18 mars 2023 de 15 h à 17 h. "Sur un créneau de 2 heures à convenir, je vous propose d’aborder la physiologie du chant et sa soufflerie, sur la base de vocalises et d'exercices. Selon les connaissances ou non des personnes intéressées présentes, je me permettrai d’affiner le moment venu le contenu de mes enseignements. Cette séance peut ainsi être une initiation, ou une opportunité d’enrichir son expérience du chant. Aucun matériel requis, seulement une chaise par personne."
Ø Une visite ésotérique de la cathédrale de Bourges avec Isabelle par groupe de 8 personnes, durée entre 5 et 6 h, sur une journée ou un après-midi. (date à définir, environ 8 € /pers.)
Ø Solange est en contact avec la mairie de Menetou pour le projet de « formation aux premiers secours », ce serait sur une journée complète en semaine.
Ø Marie propose de partager un repas dans le restaurant social de l’Entraide Berruyère, rue de Galilée à Bourges. Cette association d’insertion prépare des repas pour des personnes « à la rue » mais fait aussi traiteur et restaurateur (date à définir). Atelier d'insertion Restauration de Collectivité - Site de entraide-berruyere !
Ø La « Salutation au soleil » pour le Festival à la rue organisé par Le Carroi le 2 juillet 2023.
Ø Et pourquoi pas participer aux « foulées roses » le 8 octobre 2023 à La Chapelle St Ursin qui, depuis 3 ans, permettent à la Ligue contre le Cancer, à Entraide Cancer 29 et à la Maison Sport Santé du Morbihan de mener à bien différents projets, recherches, soins de confort, sport adapté.... L'asso | Foulées roses Scaër (xn--foulesroses-scar-eqb1c.
Chers yogistes,
Notre équipe de 6 personnes fait son maximum pour que continue cette activité essentielle pour vous toutes et tous.
Une association est vivante par la présence de ses membres. Nous comptons vivement sur votre participation.
Les membres du CA de l'AYM.
Cours de Y O G A 2022 – 2023
Bonjour,
"C’est dans le corps que nous pouvons préserver un lieu à soi, un espace « sacré » avec le YOGA dont la racine sanskrite est (YUJ) qui signifie « unir ».
La pratique du yoga permet donc de se relier à soi, car elle appelle à la concentration (DHYANA); à travers les postures (ASANAS) qui invitent à l’immobilité du corps ; ainsi nous suivons les mouvements de la respiration avec conscience (ANAPANA) et cela amène à la pacification du mental (SAMATHA). Quand le souffle est calme, le mental est tranquille.
Le YOGA est plus qu’une pratique de ressourcement mais un art, une discipline millénaire transmise par les yogis visant « la parfaite santé » celle du corps, des émotions et du mental. Selon la tradition indienne, c’est un chemin qui conduit à la libération des souffrances."
Pour les élèves des cours du lundi, à Menetou-Salon:
prendre une protection pour vos tapis, votre tête et vos yeux si besoin...
Cours de Y O G A 2021 – 2022
Bonjour,
Vous avez sans doute eu les informations concernant la nécessité du passe sanitaire, pour accéder aux lieux publics.
Je vous joins les directives reçues de Cher emploi animation. Voir aussi les cas de contre indication à la vaccination anti Covid.
Afin de déterminer les cours que nous allons pouvoir ouvrir cette année, nous avons besoin de recevoir de votre part une réponse concernant votre reprise des cours commençant à partir du 13 septembre 2021 et se terminant le 7 juillet 2022.
Merci de nous adresser par retour et au plus tard vendredi 27 août 2021 votre reprise des cours.
Merci aussi de transmettre cette information aux personnes n'ayant pas adhéré cette année et souhaitant le faire pour la prochaine rentrée.
Très cordialement
Bonjour à tous,
Bonjour,
Je vous confirme les heures et lieux des cours dehors avec YOGAPAUSE dès lundi 3 mai :
Ménetou-Salon lundi 9h à 10h30 sur le parking de l'étang
la Borne-Point du jour mardi 8h à 9h30 sur mon terrain
la Borne-Point du jour jeudi 17h à 18h30 sur mon terrain
Les tarifs seraient de 9 € la séance et 40 € pour cinq séances. Je m'engage jusqu'à la fin juillet si possible.
Bien sur annulation en cas de forte pluies et marche silencieuse-méditative et enchainements debout en cas de fraicheur... Pensez à mettre une paire de chaussures de marche dans votre véhicule en plus de votre tapis et du plaid pour le protéger du sol.
Merci de vos retours, et à très bientôt sur l'herbe pour partager le yoga avec vous.
Yoguiquement.
Chers yoginis,
Je vous remercie de tout vos encouragements et de vos partages sur votre pratique et je vous invite à continuer sans hésiter à me dire ce qui ne vous paraitrai pas clair, afin que j'améliore mes séances. En effet, cette façon d'enseigner est totalement inédite pour nous tous et nous avons besoin de communiquer pour progresser ensemble dans cette nouvelle aventure. Car un cours de yoga n'existe pas sans ses élèves et vice versa : c'est un échange... Lors de votre retour par courriel, merci d'indiquer si vous acceptez de partager avec tous les pratiquants ou si vous voulez rester en privé avec votre professeur. J'ai en effet le projet d'en copier quelques uns pour vous les envoyer prochainement.
C'est un plaisir de vous retrouver cette semaine
avec ces deux enregistrements audio d'une durée d'une
heure environ. Vous prévoirez 1h30 ou 2 fois
45' pour explorer vos enchainements en réel ou en
visualisation quand vous n'accédez pas à mes propositions.
Poursuivez vos pratiques respiratoires matinales avec kappalbati
et bastrika le matin (min 10') fenêtres ouvertes
malgré le froid. Terminez vos séances audios par une méditation
avec une concentration sur le "vestibule nasal" ou la respiration
alternée : nadi shodana pour ceux qui
la connaissent.
Les débutants pourront se munir du croquis de l'enchainement de Boris (en pièce jointe dans un envoi précédant),
Le matériel :
chaise, coussins, banc, briques (ou bottins), sangle (ou écharpe), serviettes, traversin ferme (plié en deux et glissé dans une housse petite).
Les aménagements :
pour protéger les genoux, on installera la serviette pliée en dessous.
pour les genoux fragilisés : le
traversin glissé entre cuisses et mollets réduit la flexion
pour apprivoiser l'étirement des coup de pieds on glissera la serviette roulée en boudin dessous
pour la 2ème partie du VARJRASANA dynamique on
posera les briques (ou livres) à côté de chaque mollet pour
s'y asseoir et se détendre, si on n'arrive pas à se poser au
sol
plan de la séance
début : enchainement de Boris, vajrasana dynamique première et deuxième partie (excellente pratique pour réchauffer le corps à partir des extrémités)
Prenez le temps de mettre "pause" pour explorer vos suites et vous caler sur votre souffle
fin : enchainement des 3 complémentaires (à explorer pour réveiller l'énergie si vous pratiquez le matin), perche couchée, guerrier debout virabadrasana en dynamique DG, GD, avec la chaise perche sur 2 pieds, puis1 pied, repos pieds sur chaise.
Je vous remercie de votre attention et souhaite que vos pratiques vous apporte le calme et la paix intérieure pour accueillir les joies que nous réserve le présent et l'avenir.
Yoguiquement.
Véronique
Nous vous adressons les conseils de Véronique concernant la pratique personnelle dans les jours à venir.
Nous espérons que vous allez pouvoir prendre ce temps nécessaire pour votre bien être. Si des personnes ayant repris les cours mais n'ayant pas encore réglé les cotisations annuelles ne reçoivent pas ce mail, merci de nous prévenir.
Cordialement Le bureau
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Depuis cette reprise, j'ai pris soin de corriger les postures afin que vous puissiez les utiliser au mieux (une posture qui fait mal est une posture mal faite).
Je ressent combien ces cours nous "ancrent" dans le présent et dans ce que nous sommes intimement. dans ces temps qui nous sont donnés à vivre chacun chez soi, je vous propose de relever un défi :
RELIONS-nous quotidiennement !
- à nous-mêmes en faisant 1 pose par jour
- aux personnes de notre groupe de yoga soit par les prénoms soit par le souvenir des visages ou la qualité de la présence de ces personnes avec qui vous pratiquez dans vos cours...
- et bien sur à votre SOUFFLE comme nous l'avons pratiqué dans
les cours : Non nos tapis ne vont pas moisir dans un coin de la maison!
Cette semaine vous allez chercher la place idéale pour le dérouler pour un quart d'heure ou plus...
Bien évidemment les téléphones seront en mode avion, un mot sur la porte "ne pas déranger" car vous êtes en rendez-vous avec quelqu'un de très spécial : vous... et puis sans doute quelques autres aménagements pour organiser ce temps particulier de la pratique.
Vous pourrez vous relier seulement le jour et à l'heure habituelle de votre pratique (c'est là qu'il y aura le plus de connections) ou bien une fois par jour.
L'important est de trouver le moment de la journée qui vous convient et surtout de maintenir une régularité, sans pour autant vous juger si vous n'y parvenez pas, persévérez.
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Une fois que vous êtes "confortablement installé dans un espace heureux" selon la traduction de Gérard Blitz de YOGASTIRASUKKAASANAM S1.2 des Yogas Sutras de Patanjali, vous pouvez commencer votre pratique par une posture que vous appréciez particulièrement une un des petits enchainements.
Même si cela vous semble approximatif, l'important maintenant est de respirer profondément, sans vous laisser distraire par les pensées.
Res-pi-rez... ne vous privez pas de votre capacité à ex-pi-rer avant de gouter votre capacité à in-spi-rer... faites enfin l'expérience de la posture et demeurer dans votre ressentis.
Puis revenez vous asseoir sur votre coussin préféré ou banc ou chaise, du moment que vous êtes suffisamment bien "calé-e" pour rester quelques instants en concentration.
Cette RESPIRATION du vestibule nasal peut se pratiquer à n’importe quel moment.
Elle prépare très efficacement à la MÉDITATION comme aux POSTURES.
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rester concentré sur le morceau de peau entre la lèvre supérieure et les narines durant 8 respirations dans le respect de votre rythme du moment,
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puis prenez le temps d'avaler la salive et de ressentir votre verticalité et relâcher quelques tensions ou vous les sentez,
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revenez maintenant vous concentrer dans le volume de vos deux narines en même temps... toujours en respectant le rythme de votre respiration (sans accélérer ni ralentir), et restez 8 respirations.
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puis prenez le temps d'avaler la salive et de ressentir votre verticalité
et relâcher quelques tensions ou vous les sentez,
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essayez de venir vous concentrer tout au bout de votre nez (pas plus gros qu'une tête d'épingle en verre pour commencer) soyez vigilants à rester détendu dans tous les muscles de votre visage et surtout dans ceux des yeux.
Si vous ressentez des tensions : lâchez tout puis détendez-vous (2-) et reprenez votre concentration. Il vaut mieux une concentration en pointillés pour commencer qu'une concentration "coincée".
Restez 8 respirations...
Cette dernière concentration s'appelle EKAGRATA = concentration en un seul point: c'est la plus difficile. Mais vous l'apprivoiserez en revenant régulièrement à votre pratique. Ne vous jugez pas que vous réussissiez ou pas. Le but est de se prêter à la pratique... et d'en observer les effets sur votre état intérieur.
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pour terminer cet exercice vous revenez au 1 - pendant 3 ou 4 respirations, puis 2- et observer votre ressentis global, corps, mental, esprit.
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Je vous souhaite d'exellents moments avec vous - nous, restons reliés.
Prenez soin de vous et des vôtres.
N'hésitez pas à me faire vos retours par courriels uniquement.
Véronique Djabela
