SALUTATION A LA LUNE

SUITE DES COURS EN JUILLET ET QUESTIONNAIRE PREVISIONNEL DE RENTREE 2020-2021

Bonjour à tous et à toutes,
Nous espérons que ce message vous trouvera en bonne santé.
Nous sommes heureux de vous indiquer que les cours de yoga se poursuivent exceptionnellement jusqu'à fin juillet / dans le respect des mesures sanitaires (distances réglementaires entre chaque participant de 2 mètres entre chaque tapis) et des gestes barrières (gel hydraulique à disposition dans les salles à l'arrivée et à la fin du cours): voir protocole ci après.

---ATTENTION: pour LA BORNE: les cours du mardi matin et du jeudi soir sont supprimés à la suite du manque de participants Le cours de 15 à 16h30 est maintenu uniquement en cas de beau temps:. -Tous les cours se déroulent dans l'herbe : Prévoyez une bachette ou un tissus pour protéger votre tapis. Prévoyez aussi des chaussures pour marcher car nous expérimenterons la méditation en marchant s'il fait un peu frais des vêtements chauds. Apportez aussi vos mouchoirs car nous pourrons réviser les pranayamas du matin.9h. Annulation seulement en cas de forte pluie et rattrapage possible le lundi 9h ou 19h à Menetou-Salon. A très bientôt pour pratiquer ensemble.

---MENETOU-SALON: lundi matin 9h30 et soir 19h :
-BEAU TEMPS :à côté de l'étang de Farges (MENETOU-SALON), dans le petit pré fléché "parcours VTT" (sur la gauche) ; stationner au "parking VTT" (sur la droite),

-PLUIE : Les cours auront lieu à la salle du caveau, sous la salle des fêtes en haut de la place, entrée rue de la mairie.

---HENRICHEMONT : le mercredi de 10h à 11h30 Les cours auront lieu salle des Tanneurs
Salle Des Tanneurs Infrastructure sports et loisirs 50 Bis rue Billets 18250 Henrichemont

----------------------QUESTIONNAIRE POUR LA RENTREE 2020-2021 ---------------------------

----merci de votre réponse----

Comme chaque année nous faisons un prévisionnel pour la rentrée de septembre et nous souhaiterions connaître vos intentions RAYER LES MENTIONS INUTILE ET INDIQUER VOS COMMENTAIRES :
Nom Prénom                                                                                   

                                        

Je reprends mon cours de yoga à la même heure (préciser quel cours) : O / N

                                        

Je reprends un autre jour (merci de préciser jour et heure): O / N

                                        

Je ne reprends pas (éventuellement indiquer le motif.): O / N

Je ne sais pas encore: O / N
Merci de votre réponse par retour de courriel.
Nous vous souhaitons un très bel été avec des moments de yoga en extérieur en saluant la terre, le ciel, le soleil et la lune ! Sans lâcher vos respirations. Continuez à prendre soin d vous et des vôtres.
Yoguiquement. Véronique. Excellente reprise à vous!



------------RAPPEL du protocole spécifique lié à notre pratique du yoga, je vous adresse les règles et précautions que nous prendrons afin de vous protéger ainsi que notre intervenante, à savoir pour l'instant:
 En intérieur:

• Utiliser un gel hydroalcoolique à votre disposition pour le nettoyage des mains et des poignées de portes ou objets pouvant être touchés.
  
• Utilisation restreinte des sanitaires.
  
• Pas de vestiaire.
  
• Sécurité covid affichée.
  
• Porte d'entrée ouverte.
  
• Aération de la pièce avant le cours et après.
  

Quel que soit le lieu:

• Les adhérents et le professeur recevront les informations et le protocole pour la reprise de nos activités.
  
• Chaque adhérent apporte son matériel personnel, pas de matériel ou de moquette collective.
  
• Respect de deux mètres entre chaque tapis au sol.
  
• Parcours pour s'installer avant le cours et quitter la salle ou l'espace extérieur.
  
• Masques à disposition si besoin.
  
• Autorisation des mairies et responsables des lieux utilisés
  
• Respect des mesures de protection spécifiques à chacun de ces lieux.
  

Cordialement
Chantal

Pour l'association.

VIDEO COURS EN LIGNE 2 SOIR

Bonjour,

Voici la seconde vidéo disponible sur YouTube, enregistrée par Véronique et sa fille Wisa que nous remercions.

Lisez les commentaires joints avec la vidéo directement sur le site.

Véronique a également tapé les commentaires que nous avons pu joindre à la première vidéo.

https://www.youtube.com/watch?v=_6uHLN2Ex_k

Vous pouvez laisser des commentaires sur YouTube et bien sûr vous y abonner.

Nous vous tiendrons au courant quand à la reprise des cours au plus tôt...

Excellente pratique à vous!

Cordialement

Chantal, pour l'association.

Bonsoir chers yoguinis,

Quelques conseils pour accompagner cette seconde vidéo :

temps de silence au début et à la fin de votre pratique, relaxation... facile à dire mais pas toujours réalisable. Si vous êtes agité dans ces pauses et que vous ne parvenez pas à rester concentré sur le simple va et vient du souffle à travers vous, alors utilisez la respiration alternée soit avec l’index et majeur entre les sourcils et pouce et annulaire pour obturer et libérer les narines; ou bien en utilisant le déplacement oculaire (yeux fermés); ou encore le déplacement de la pensée dans la narine concernée, comme suit

narine DROITE EXpire-INspire puis narine GAUCHE EX-IN (cela forme un cycle de NADI SHODANA, on fait des séries de 12 cycles comptés avec le pouce sur les 12 carpes des doigts)

Si les muscles de jambes sont douloureux : commencez par étirer une jambe à la fois avant de passer aux deux et ne faites pas avec les jambes écartées du mur pour le moment.

Pour cette deuxième vidéo de 15 mn j'étais tellement concentrée sur le temps qu'il y a une erreur... C'est à vous de la trouver dans la salutation à la lune : n'oubliez pas de me contacter si vous séchez.

Bonne pratiques et prenez soin de vous.

Amitiés yoguiques.

Véronique

VIDEO COURS EN LIGNE 1 MATIN

Bonjour,

Afin de garder le contact, nous avons choisi de partager des vidéos d'exercices proposés par Véro et filmés par sa fille, Wisa.

Pour cette première vidéo de 30 mns environ...
https://www.youtube.com/watch?v=UALYiD18x1Y&feature=youtu.be


Quelques préconisations concernant ces exercices, notamment lors des enchainements, pensez à mettre la vidéo en pause afin de faire le second coté à votre rythme.


Bonne reprise. Très cordialement. Chantal

Avant de démarrer cette vidéo ainsi que les suivantes :

prenez le temps de vous installer en silence dans une position confortable autant que stable en vous connectant au souffle qui vous habite, vous revenez vers vos espaces intérieurs...

Accueillez l'humeur du moment à travers votre ressenti intérieur (et non l'analyse) et aussi le ressenti de l'atmosphère ambiante de l'instant...

pas de jugement, la simple observation en restant connecté à votre souffle, comme si vous regardiez passer les nues dans le ciel, puis le soleil, la nuit, les étoiles...

Reliez-vous ensuite mentalement aux personnes qui participent au cours dont vous faites partie.

Cette pause de 10minutes environ constitue le début et la fin de chaque séance comme une parenthèse que l'on ouvre sur l'expérience du yoga et que l'on referme.

Dans celle du début, vous pouvez ajouter vos séries de respirations du matin (kappalabati et bastrica) ou du soir (nadi shodhana). Vous pouvez finir vos séances par un temps de détente sur le souffle allongé-ée si vous en ressentez le besoin.

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Quand je montre un enchainement, je le fais une seule fois : c"est à vous de mettre en pose pour faire le second à votre rythme ainsi que les paires suivantes.

RAPPEL de l’alternance des paires : droite-gauche,  g-dr,  g-dr,  dr-g,

g-dr,  dr-g,  dr-g,  g-dr.

N'oubliez pas la visualisation pour les moments ou vous ne pouvez pas pratiquer physiquement.

Dans la prochaine vidéo nous auront un étirement des ischios-jambiers et des côtés du thorax ainsi que la salutation à la lune.

N'hésitez pas à me faire vos retours. Très bonne pratiques et continuez de prendre soin de vous et des vôtres.

veronique djabela